Ook jij kan weer sprankelen!

Voor vrouwen die fysiek en mentaal goed willen herstellen van stress- en burnoutklachten.

Ontspannen en oefenen

Het sluipt er vaak langzaam in en tegen de tijd dat je het doorhebt, staat je hele lichaam strak of heb je continu een versnelde hartslag of ademhaling. Je kan er niet meer omheen, je kunt niet meer ontspannen. Je hebt misschien al eens op internet gekeken wat je kan doen, maar je ziet het niet zitten om jezelf dubbel te klappen op een yogamat. Bovendien voel jij je steeds vaker een stijve hark, is je conditie naar beneden gekelderd of ervaar je steeds vaker blessures en pijn?

Ook zonder veel ingewikkelde dingen, kan jij oefeningen doen om je ontspanning te vergroten. Onthoud wel dat je niet altijd direct effect zal merken. Dat komt omdat een overbelast lijf ook echt weer tijd nodig heeft om te leren ontspannen. Daarover leer ik je uiteraard meer als we samen werken tijdens een traject. Tot die tijd, kan jij gemakkelijk zelf aan de slag met deze eenvoudige oefeningen.

Belangrijk is om niets willen te forceren of willen blijven volhouden als je ongemak ervaart. Luister naar je lichaam. Je kan de oefening dan stoppen en op een ander moment het rustig nog eens proberen.

De ademhaling is een krachtige tool die een directe uitwerking op het lichaam heeft. Voer bij twijfel, ziekte, zwangerschap of welke andere reden voor twijfel daarom nooit zomaar een oefening uit maar raadpleeg eerst een medisch expert of een professional zodat je er zeker van kunt zijn dat je weet wat je doet.

Deze pagina's en oefeningen over ademhaling zijn puur informatief en onder voorbehoud. Het Sprankellab kan niet instaan voor het toepassen van de oefeningen en kan niet aansprakelijk gesteld worden voor eventuele schade die voortvloeit uit het opvolgen van de informatie op deze pagina.

Gebruik de informatie altijd bewust en neem je eigen verantwoordelijkheid.